養生從春季開始

適當“春捂”提高身體抵抗力

俗話說“春捂秋凍”，由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。過早換裝，一旦氣溫降低，難免身體會措手不及，難以適應，會使身體抵抗力下降。此外，春天又是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節，各種傳染病很容易流行。

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，從古至今，中醫就有重視“春捂”的養生之道，適當“春捂”養生可以提高身體抵抗力，減少患病。因此，在早春，減衣服不要太匆忙，要根據天氣的變化，一件一件的減，此外被褥也不應該馬上減薄。對於女性來說，穿超短裙要注意保護好關節，平時要穿著襪子注意腳部的保暖。因為腳部有很多穴位是關係到腰部和卵巢子宮的健康。

多多運動防“春困”

古語說“春眠不覺曉”，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，總是想睡覺，這就是“春困”現象。春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。大腦的供氧量則必然就顯得不足了，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。於是出現了“春困”的現象。

“春困”可以通過多種措施和方式來解決，首先是早睡早起。其次要加強鍛煉，每天起床後堅持到公園、田野進行鍛煉，持之以恆可保持精神飽滿，神清氣爽。再次，要注意平衡飲食，攝取足量蛋白質，優質蛋白質可增強體力，驅除“春困”。

飲食祛濕好保健

春季天氣比較潮濕，空氣中的濕氣很重，不僅空氣中潮濕得能擰出水來，我們體內也是濕氣十足。中醫理論認為，春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內困，加上春季陰雨綿綿，外濕阻遏，經脈血氣不暢。因而變得容易疲累，身體容易出現毛病。

因此合理借助“祛濕”食品，也是很有道理的。走在大街小巷，會發現祛濕的涼茶又熱賣了起來，不少人都會在這個時候時不時的去買幾杯“祛濕茶”。然而，醫生提醒廣大市民，在飲祛濕茶的時候，也要分清楚自己是“內濕”還是“外濕”。許多市民不分體質，飲用涼茶過多，可能還會導致“外濕”變成“內濕”。

外濕主要是由於外界的天氣潮濕，濕邪入侵體內導致的，許多人起初可能是外濕，為了祛濕而飲用了過多的涼茶，或食用了過多的生冷食物，傷了脾胃，導致脾虛，不能運化水濕，濕滯自然就內生，於是外濕就變成了內濕。分辨內濕和外濕還可以觀察舌頭：內濕，舌苔淡嫩，邊有齒痕；而外濕，舌紅，沒有齒印。