白岩松私家養生法：保持饑餓感多散步(圖)(1)

每個月的11日，是國家公佈GDP、CPI等經濟指標的日子，但主持人白岩松說，“11”蘊藏的對健康追求意義要大於GDP。

“1+1本身指的是管住嘴、多動腿，這兩個看似具體的行為加在一起，意味著對生命的支持和激勵就能達到11。11像人的兩條腿，也像一雙筷子，加在一起也正好是管住嘴、邁開腿的意思。”從這個意義上講，白岩松說，“1+1去掉任何一個1的效果都會減10分”。

“1+1也是‘餓加汗’，鼓勵人們保持必要的饑餓感，每週出幾次汗。通過‘餓加汗’發出更健康的信號，鑄造健康的生活。”

白岩松的解讀，是為了激勵更多人參與到“走”這種人類活動中最簡單、最基礎、最有效、最時尚的健康運動中來。

怎麼能堅持走動起來呢­白岩松認為，如果把步行枯燥化，人很難堅持。有一句話叫“我們要活出健康”，首先要“活”，要讓生活有滋有味，讓人樂於進行並且心情愉悅。所以平常的步行如果調動這一點，就會有一種成就感。而在步行裡面添加很多生活的樂趣，步行才可以成為一生堅持的習慣。

在白岩松看來，大家不妨把散步、走路變成很好的跟自己對話的時間。找各種機會步行，自己跟自己對話，就會感覺到心情愉悅，走起來也就輕鬆多了