小孩子吃什麼長的高_增高的方法

小孩子吃什麼長的高？增高的方法，大家都十分關心自已的身高，希望長得高在一些，科學研究發現，導致身材矮小的因素除了遺傳、疾病外，還有一個重要因素就是營養問題。那麼，小孩子吃什麼長的高？

四季養生網健康專家為您解答：

問題：小孩子吃什麼長的高？增高的方法

回答：良方一：魚肉奶青菜

食物的供給不僅蛋白質要充足，而且必需的維生素、無機鹽以及熱量的供應都必須充分。

富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿蔔、柑橘等食品對孩子長高是很有益處的。

良方二：多跳繩

運動也有助於兒童的身高，最好的運動是跳繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。

生長期的孩子應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習，體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。

而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

良方三：10點前睡覺

科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。