在辦公室裡要常喝水(1)

【導讀】美國一項新研究顯示，即便是輕度脫水也能導致人們在情緒、思考能力和生理等方面出現變化。研究人員因此建議人們保證身體水分充足，避免脫水帶來的負面影響。

美國康涅狄格大學人類行為實驗室的研究者在新一期美國《營養學雜誌》月刊上報告說，輕度脫水是指體內水分流失約1.5%。研究人員發現，輕度脫水會給人們的情緒帶來負面影響，而且無論人們是否進行劇烈運動，輕度脫水都會造成同樣影響。

與男性相比，女性更易受輕度脫水影響。她們的認知能力儘管不會出現明顯波動，但會覺得所面對的問題變得更難。同時，她們還會感到頭疼、疲勞、無法集中注意力。對男性而言，輕度脫水同樣會讓他們感覺疲勞、緊張、焦慮，並更加難以應對智力問題。

普通人每天喝大約2升水，可通過觀察尿液顏色來判斷身體是否脫水：尿液為淡黃色說明飲水充足，若是深黃色則表示身體缺水。