避免天冷時出現便秘

寒冷的冬天，隨著人體活動力的降低，腸胃蠕動隨著減少，加上喝水量不足，腸胃道就會缺乏水份，這樣雙重作用下，很容易導致便秘，特別是白領女性們，吃的食物少，更容易出現便秘。每個人的體質不同，排便習慣和時間也有所差異，1天排便1次是最健康的，這樣毒素就不會在體內停留太久；有人隔1天或隔2-3天排便1次，只要排便順暢不困難，糞便軟硬適中，都屬正常；但如果排便間隔超過3天以上，就表示排便狀況不良。

怎麼避免天冷時出現便秘情況？

預防便秘：喝溫開水

日常有便意時，可喝一杯500cc的溫熱開水，可刺激腸道胃動力增加便意，這樣可以有效幫助改善大便幹結難以排出的狀況。而且多喝些溫開水可補充水份，減少環境乾燥引起的皮膚龜裂症狀。

預防便秘：茶飲

有輕微便秘時，可以通過喝有助潤腸通便的茶飲加以改善。

1、決明子茶

材料：炒決明子20克、菊花10克、薄荷10克、糖適量

做法：所有材料加入1000cc開水，用大火煮滾，再用小火加薄荷，繼續煮3分鐘，代茶飲用。

功效：炒決明子可潤腸通便，菊花薄荷清熱解毒、降火氣。決明子茶對口腔異味、火氣旺，而且有2天以上沒排毒者飲用。

2、陳皮麻仁茶

材料：火麻仁8克、陳皮6克、枳殼6克

做法：以上材料加入1000cc開水，用大火煮滾，轉文火繼煮，代茶飲用。

功效：火麻仁可以通便潤腸，陳皮枳殼可促進胃動力、還可除脹氣。陳皮麻仁茶適用便秘脹氣嚴重者。