冬季讓皮膚不再乾燥發癢，維他命少不了！

寒冬來臨，空不少人感到皮膚常有搔癢感，尤其是脫衣服時更是癢得受不了，手臂、小腿也出現惱人的雪花片片。“冬季癢”不是病，但癢起來真要人命！所以為了讓我們能夠保養好我們的肌膚，在冬天不至於乾燥發癢，今天就為大家講講冬季護膚的事項。

一到冬天，由於外在環境乾燥，保護皮膚細胞的皮脂膜和細胞間脂質減少，使得細胞失去支撐，容易剝落形成皮屑，這樣呀就會讓我們產生瘙癢，此外，填補細胞間隙的脂質消失，空隙增大，外界的異物和刺激便有可趁之機，導致發炎、細菌增殖，甚至引起感染。特別是小腿、手臂及背部因皮脂分泌較少，為皮膚乾燥的好發部位。 改善乾燥肌的方法除了仰賴藥物治療外，更重要的是均衡飲食，補充必須營養成分。所以多攝取5以下種維他命，冬天也可以擁有水嫩彈性肌！

1.維他命A

功能：能在皮膚表面生成油脂性的保護膜，防止水分蒸發。 食物來源：肝臟、鰻魚、乳酪、奶油等

2.維他命B2

功能：維持皮膚健康、有彈性 食物來源：豬肝、杏仁、乳酪等

3.維他命B6

功能：增加角質層水分、改善血液流通。 食物來源：大蒜、秋刀魚、黃豆等

4.維他命C

功能：留住角質層裡的水分 食物來源：紅椒、奇異果、草莓、花椰菜等

5.維他命E

功能：改善血液流通、促進新陳代謝 食物來源：杏仁、沙拉油等