學會這3招，讓身體清腸排毒有活力！

生活中增加我們身體活力的方法很多，不過以下方法，能掃除毒素、提高代謝，讓你從裡到外都煥然一新：

1、多喝水能加快身體代謝：

一天大約要補充2000c.c.～2500c.c.的水，常常喝開水能幫助身體排除毒素，充足的水可以沖淡體內毒素，並加快代謝，經由尿液將毒素排出體外。若缺少水分，腸子的消化蠕動會變慢，糞便少了水分的潤滑，就容易造成便秘。對勞動量大及熬夜者，喝水更是重要，飲水過少、血液太黏稠、血流減緩容易引起心肌梗塞等心血疾病

2、好油、好脂肪吃出代謝力：

飽和脂肪會提高膽固醇和血脂含量，反式脂肪會增加血液中的壞的膽固醇，增加心血疾病、癌症的發生機率。單元的不飽和脂肪大多存在橄欖油、花生油及堅果中，有益心臟健康，多元不飽和脂肪同樣也對心臟有好的影響，能幫助消耗身體累積的脂肪，增進基礎代謝率，但人體沒辦法製造，要從大豆、堅果、全谷類及富含油脂的深海魚類中攝取

3、從現在開始動：

“寒”是血液流通不良，“濕”是體內水分過多，這兩者都是起源于陽氣鬱積體內無法宣發，所以人才會感到疲累、怎麼睡也睡不飽的現象。經由適當的運動，讓體表溫度上升進而發汗，使血流順暢，體內的寒氣與濕氣就能被排出，加速新陳代謝，説明排毒。最好的運動時間約為早上5～7點及下午3～7點，建議每次運動至少30分鐘，最好是有點喘、會流汗的程度