孕期睡眠的重要性

孕婦大都會比較容易疲倦，但孕期卻經常因為胎動頻繁失眠，或孕期不適導致半夜睡不好，睡眠時間和品質大為下降。如果你也有睡不好的困擾，現在就來試試幾個簡單的小技巧，睡得香。

休眠不夠6小時，剖腹產的機率是睡足6小時的4.5倍；而且休眠不足可能導致孩子提前生產。所以充足的休眠對孕婦來說非常重要，特別是懷孕初期，每天的休眠時間不能少於6小時。失眠除了可能導致早產或剖腹產外，還會使孕婦煩躁焦慮，注意力下降，精神不振，進而影響到日常生活。

孕婦需要午睡嗎？

夜晚不易入眠的孕婦，應儘量減少午睡時間、或乾脆不要午睡，否則白天睡太久，夜晚更不易入眠。如果白天真的太累，可稍微休息一下，但儘量不要睡太久。

孕期各階段的睡眠習慣

孕早期：為了讓胎兒在子宮內順利著床，身體會分泌大量黃體素。而黃體素的增加，會使孕婦在孕初期經常感覺疲乏瞌睡。雖然睡覺時間長，但大多只是淺眠。

孕中期：這一階段睡眠較穩定，也不會特別想睡。

孕後期：胎動越來越強、孕婦因為缺鈣會有抽筋的現象（胎兒越大，孕婦鈣越缺乏），孕婦經常會睡不好，睡眠品質跟著下降。

提示：無論孩子的性別，瞌睡的程度其實並無差異。孕初期想睡與否，主要和孕婦的黃體素分泌及個人體質有關。