利用毛巾做運動，讓你血液通暢腸道好！

還記得卡通“櫻桃小丸子”有一集冬天時小丸子全家用幹布摩擦祛寒嗎？可別以為這只是幻想的情節，,摩擦是傳統的民間治療法，其功效現今仍受到矚目。幹布摩擦能溫暖肌膚，使得肌膚表面的毛血管受到摩搽刺激而擴張，幫助血液迴圈通順，氧氣和養分更能運輸至身體各個角落，進而提升腸的消化吸收能力。血液迴圈變好，掌管腸道蠕動功能的自律神經也獲得改善，便秘問題自然迎刃而解！只要準備一條毛巾，跟著學習幹布摩擦健身操吧！

【肩胛骨周圍】刺激棕色脂肪細胞，提升血液迴圈

抓著毛巾兩端斜放於背後，均勻摩擦背後5~10次。由於背部中央及肩胛骨聚集許多棕色脂肪細胞，特別加強摩擦來加速體內脂肪燃燒吧！接著毛巾換個方向，一樣也是5~10次。

【腹部】溫暖腸道，促進蠕動

握住毛巾兩端，左右來回摩擦腹部整體5次。習慣後可以一邊扭腰一邊摩擦，讓血流更通暢。

【腳底】刺激內臟反射區

毛巾放於腳底，雙手抓住兩端後摩擦整個腳底10次。結束後換另一雙腳。

注意事項

1.選擇棉制等質地柔軟的毛巾，尼龍材質容易傷到皮膚。毛巾長度約1公尺。

2.摩擦時勿太過大力，感到舒服程度即可。

3.過程中一邊深呼吸，一邊慢慢摩擦毛巾。

4.穿著汗衫等輕便好活動的衣物，不要裸身直接摩擦，容易傷到肌膚。

5.請在溫暖的室內進行，不要在洗澡時做，對濕濕的皮膚太過刺激。