腳部3個動作，讓你的血壓不再高！

在我們的平時生活中，高血壓比較常見，也是現代人容易出現的文明病之一，導致高血壓的原因很多，想要改善除了從日常生活著手：少生氣、不要動怒、保持平常心之外，不過，通過以中醫角度解析，點出腳踝是為身體血氣運行的關隘。由於中醫中所謂的“三陰三陽”都需要經過腳踝這個部位，透過刺激腳踝穴位，對於改善肝、胃、腎、脾等部位病症都有著相當助益，因此在這裡為大家分享動動腳踝的3招，讓你輕鬆改善高血壓症狀。，快來學學吧！

1. 以手轉動腳踝

可以翹二郎腿的姿勢，將左腳腳踝放置於右腳膝蓋上，右手輕輕抓住腳掌轉動，順時針、逆時針個轉動10圈，接著換腳進行，每天可以早中晚堅持進行3次的鍛煉，以到達通暢血液的目的。

2. 懸空伸展腳踝

一雙腳腳掌貼地，另一雙腳伸直懸空，吸氣時將腳尖往回勾，吐氣時腳尖下壓，搭配著呼吸進行，兩腳交替進行，各進行10次，這樣對我們的血壓的升高有了援助作用，平時如果有空都可以進行一下鍛煉，很有好處的。

3. 用雙腳寫字

可以在睡前躺在床上的時候，試著以雙腳寫字，除了不枯燥之外，還能夠有效運動腳踝，也能同時加強我們身體血液系統的通暢，讓血壓保持在平穩狀態，每晚睡覺前都可以進行一下運動鍛煉，同時如果在睡覺前對足部進行一個有效的按摩足浴，然後在進行這種鍛煉，效果會更好，大家不妨試試看。