e時代來臨：怎樣保持正確姿勢玩電腦？

E世代來臨，我們常常面對的是電腦和網路，你有辦法計算出每天不用微機的時間嗎？隨著網路的普及尤其是每天辦公離不開微機的上班群，8小時以上可是家常便飯！可是伴隨而來的是肩頸緊繃、手腕酸痛、容易疲勞等惱人症狀，這些不僅僅只是一時的肌肉緊繃造成的酸痛，更可能會導致脊椎問題！除了胸腔及肩膀位置不對會影響脊椎之外，骨盆、下腰椎的不當彎曲會引發肋間神經痛、腰痛，甚至膝蓋也會背影響到，所以保持良好的坐姿來玩電腦是非常重要的，所以這裡就為大家分享7點電腦族應該注意的提醒，希望電腦族要引起注意：

1. 使用有靠背的座椅

可以有效減輕下背壓力，減少酸痛情形產生，有了靠背頸部也可以得到舒緩。

2. 適時起身活動筋骨

大概每30分鐘就起身活動伸展、拉拉筋，舒緩將硬的肌肉群。

3. 電腦擺放在視點前方

減少頸部壓力，也避免脖子歪斜造成的酸痛感，高度以脖子保持平直最好。

4. 雙手置於桌或靠墊上

無論是鍵盤或滑鼠的使用，不要讓手腕懸空，否則可能促發腕隧道症候群，這樣就對我們身體不利了。

5. 背部維持挺直

把屁股坐滿，讓背部可以舒適得靠在椅背上。

6. 靠枕減輕腰椎壓力

若需要長期久坐，應使用靠枕來減輕腰椎的負擔。

7. 不要二郎腿

翹腳會造成骨盆歪斜，可將雙腳交錯擺放，維持較長時間的坐姿。