老年人冬天晨練別起太早(1)

“老年人提倡有氧運動，太極劍、太極拳、藤球、功夫扇，運動量很平緩，能讓人心靜，冬天比較適合。”有著多年指導、引導開展健身活動經驗的楊國華，是當天貴陽市老年人體育協會在現場的志願者之一，對於前來諮詢的老年人，楊國華統統有問必答。

“總的來說，老年人冬季健身最好別起太早、別玩太勁、別忘熱身。”楊國華告訴記者，由於冬季清早空氣不好，晨練的時間建議上午九十點鐘為宜;就運動量而言，無論什麼季節，老年人的運動一般都以提高有氧能力和身體機能為目的，不能太激烈。