爬樓梯減肥的好處(1)

爬樓梯癢有什麼好處­

爬樓梯做為第少皆宜的健身方式，既不受天氣變化影響，也不花太多時間，不用交一分錢，就是上班、回家，也盡可能避開電梯，這種集健身、減肥、美容於一身的運動，比起其他健身方式來毫不遜色，因而越來越受都市人的青睞。

爬樓梯的好處有：

1、消耗熱量多

爬樓梯鍛煉對於肥胖的形成，能起到良好的阻礙作用，據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米，其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跳時的1.8倍、游泳時的2倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跟2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。

2、增強內臟功能

爬樓梯時其身子勢必略須前議俯，包括手的擺，跨步，從而能夠增強下肢肌肉的力量，保持腿腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。

3、有助於保持骨關節的靈活

爬樓梯鍛煉能夠避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。

4、有效防止便秘發生

爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統功能，此外，由於腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

5、利於睡眠 避免焦慮

使神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。

以上這些就是爬樓梯的好處。