小雪時節養生 關鍵要調節心情降憂愁

22日將迎來農曆二十四節氣的小雪節氣。養生保健專家提醒說，小雪節氣的前後，天氣時常陰冷，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的公眾更容易加重病情，要注重調養。

養生保健專家介紹，傳統中醫認為“千般災難，不越三條”，也就是說，致疾病發生的原因不外乎三種：即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、非內外因(房事、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑鬱症的發生多由內因所致。七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現七情變化，這種變化是人對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現象，一般情況下不會致病，但當有突然、強烈或長期持久的情緒刺激的時候，就會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的發生。

養生保健專家表示，人的精神狀態體現和反映了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展，也可以說是產生精神疾病的關鍵。而小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。

日常生活中磕磕絆絆在所難免，誰都有不順心的時候，無論如何，都要調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒。養生保健專家忠告說，在小雪節氣裡，要保持愉悅心態，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。