健康減肥

虛胖的症狀表現 虛胖的減肥方法

肥胖可以分為虛胖和真胖,但是虛胖占大多數,那麼,怎麼知道自己是虛胖還是真胖,虛胖的症狀是什麼,虛胖減肥吃什麼?看看下面文章的介紹。

什麼是虛胖?

1、不愛運動肌肉鬆弛。

2、喜歡吃零食不喜歡吃飯,飯量很小。

3、臉色不好,夏天容易大量流汗,冬天怕冷。

4、飲食偏愛重口味,白天喝涼水,晚上睡前喜歡喝水。

什麼是真胖?

人體因攝入太多的脂肪,使人體無法及時排出不必要的脂肪而堆積在身體裡,真胖的人一般臉色紅潤,很少生病,且食欲旺盛,總感覺吃不飽,而且也常伴有高血脂高血糖等症狀,且肉較為瓷實。

虛胖和真胖的區別

1、虛胖的人肉軟,很好減,真胖的人肉瓷實,難減。

2、虛胖的人吃沒多少就飽了,真胖的人總想接著吃。

3、虛胖的人可能會身體不好,真胖的人沒那麼體弱

4、虛胖的人蹲下身小腿有腫脹感。

虛胖的飲食原則

虛胖的人應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多採用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。

虛胖的食療

在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男士食用。

解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖,首先執行的飲食功能表就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例,當鈉多鉀就少,相對鉀多納的含量就少羅!而且鉀還有維持內分泌恒定及淋巴血液迴圈順暢的功能,對生長及修護機能來說,它可是個不可或缺的營養素喔!

1、馬鈴薯:含有豐富鉀質及維他命c,烤一烤食用,熱量更低喔!

2、橘子:不僅鉀多維他命c也多,打成汁喝不只瘦還美麗動人。

3、胡蘿蔔:新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量,如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。

4、豆類:青豆、碗豆或扁豆,不只是鉀,蛋白質含量比其他植物性食物還高。

5、香蕉:雖然卡路里有點高,但它的鉀特多,而且脂肪很低,可以自己取捨一下。

6、酪梨:和香蕉一樣吃起來要有點藝術,因為它不只鉀多,蛋白質、脂肪、纖維質多,熱量卡路里也較多。

虛胖中藥減肥方法

配方:佩蘭20克,白芷、蒼術各15克,獨活、廣木香各10克,花椒、艾葉各5克,桂枝15克。

做法:將以上配方煎煮,烤幹研成極細粉,裝入薄布內,製成藥丸大小,外用彩色綢緞製成肚兜。

用法:緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊,使用3—6個藥蕊為1療程,一般l一3個療程可使體重恢復正常。

功效:方中佩蘭、蒼術、獨活芳香化濕。又能消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛,健胃導滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒,助陽通經。脾陽運濕自除,則肥胖自退矣。

上面為大家介紹了虛胖與真胖的區別,虛胖的飲食減肥方法,不管是哪一種肥胖,減肥都是一項長期的系統工程,需要我們的耐心。