5大生活習慣助寶寶排毒(1)

因此，爸爸媽媽們要幫助寶寶建立並維持健康的飲食習慣，儘量遠離油炸食品、汽水等垃圾食物。下面5大生活習慣幫助寶寶排毒，養出健康好體質。

5大生活習慣助寶寶排毒

1、及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣，人體也有一個排毒的黃金時間段，那就是晚上11點至淩晨3點。如果能在此期間完全進入休息狀態，將有助於體內毒素的排除。因為當人體進入休息狀態後，血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

2、選擇新鮮食材

儘量挑選新鮮的食材，並且以水煮的烹調法為主，也可用少量油來拌炒。儘量不要食用油炸類的食品，因為油炸後的食品含有較多的致癌物質，容易損害身體健康。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進腸胃蠕動，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負擔。另外，各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，更能保護細胞不受自由基的侵害。

4、少吃加工食品

加工食品含鈉量高，比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。

5、多多運動

多運動可促進新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進而有助於新陳代謝，協助人體排出毒素。

貼士：

雖然奶粉事件已經過去了很長時間，但是許多父母仍舊十分擔心，就算寶寶沒有患上腎結石，也會擔心其他毒素傷害到寶寶健康。所以，在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。中醫理論認為，背部穴位通過經絡與五臟六腑相通，從背部由下往上捏拿脊柱兩側的穴位，可以調理整體經絡和臟腑的功能，進而提高新陳代謝功能，更好地排出體內毒素。

動作要領

小兒趴著，露出背部，大人用雙手拇指指腹及食指側面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面，由臀部往頭部方向捏拿，左右手交替進行，至脖子與肩膀交接處即可停止，一日可進行3～5次。請注意捏拿的力道，手法要輕柔、力道要均勻，並且要一次性完成整套動作，從臀部一直捏拿到脖子與肩膀交接處。