土豆 緩解孕吐的好幫手(1)

1、酸味食物

因為它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加食欲。

檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、土豆

土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的症狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

【溫馨提示】孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2~3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應，可吃些較幹的食物，如烤饅頭片、麵包片、餅乾等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。