適合經期做的瑜伽動作 雙腿延展緩解經痛
經期可以適當做一些伸展動作，幫助子宮放鬆。經期不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。
適合經期做的瑜伽：雙腿延展
適合經期做的瑜伽動作。
Step1：上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環抱膝蓋靠近胸口。
適合經期做的瑜伽動作。
Step2：雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺腿部後側伸展。
適合經期做的瑜伽動作。
Step3：吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時將腳跟往天花板延伸，吐氣時將膝蓋份開，停留5到10次深呼吸，重複2至3次。
溫馨提示：雙腿延展動作，可伸展腿部後側，並利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，助經期順暢。