三式瑜伽矯正姿勢 教你做氣質美人

不良的姿勢會導致身體歪斜，通過練習伸展性的瑜伽動作，能提高身體的強度和靈活度，幫助血液迴圈，恢復身體平衡。

1、舞蹈式瑜伽

兩腿併攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展，同時向後抬起右腳，用右手抓住右腳踝將其向上拉，身體稍稍向前傾以穩定重心。

2、站姿祈禱式瑜伽

兩腿併攏站直成山式，均勻地呼吸，慢慢講雙手手掌在胸前合十，在這一點上身體重心均勻地分佈在兩腳之上。

3、後仰式瑜伽

兩腿併攏站直。吸氣，骨盆向前推，雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺，然後身體向後仰，讓身體前方所有部分得到充分放鬆。注意腳跟不要離地。