健身後不能馬上做的事情有哪些呢？

一、不宜立即休息

劇烈體能訓練時，人的心跳加速，肌肉毛細管擴張，同時肌肉有節律性的收縮會壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，容易出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白等症狀，嚴重時甚至還會出現休克。

二、不宜暴飲止渴

高強度體能訓練之後，人體容易感到口乾舌燥，於是很多人喜歡暴飲涼開水、純淨水或其他飲料，覺得特別解渴。殊不知，這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既會降低胃液的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。而喝水速度過快，也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生暫態性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

三、不宜馬上洗浴

高強度體能訓練之後，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗量增多，以便散熱。此時，如洗冷水浴，就會因突然的刺激使血管立即收縮，血液迴圈阻力增大，同時肌肉抵抗力降低，容易患上疾病。如洗熱水澡，則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還可能引發其它慢性疾病。

四、不宜大量吃糖

有的訓練者劇烈運動後，覺得吃甜食或喝些濃糖水很舒服，以為這樣能補充能量和營養。其實，運動後過多的吃甜食會使體內維生素大量消耗，人就容易感到疲倦、食欲不振等。

溫馨提示：劇烈的體能訓練運動後最好多吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，這樣有利於增加食欲，快速恢復體力。