午休時段可進行適量的健身運動 有助健康

白領小吳每天都會利用午休時間到公司附近的健身中心運動。她說，之所以選擇中午健身，是因為最近體型發胖，因此想鍛煉減肥。晚上下班後要回家帶小孩，就只好選擇在午休時運動。”

小吳說，她每天12時準時吃飯，然後休息半小時，下午1時開始健身。她說，健身房最好有洗浴設備，這樣運動完可以洗個澡再回到辦公室，下午工作起來很有精神。

像小吳這樣中午健身的人還不少。位於正佳廣場7樓的力美健相關負責人介紹，近一兩個月來，午休時段的生意額提升兩三成。“根據教練回饋的資訊，多數是附近白領前來幫襯。”

中午健身有講究

1、早餐要吃好午餐少吃些

力美健健身俱樂部正佳會所總教練明靜表示，中午健身必須保證有一頓豐富的早餐。因為中午健身前不能吃得太多，如果上午一直空著肚子，健身時會出現低血糖等問題。早餐應適量進食蛋白質，比如1杯熱牛奶或1個雞蛋，還應該吃一些麵包、稀飯等主食。中午健身前半小時左右，可以吃少量食物，主要是補充糖和水分，但不要吃太多。健身結束後半小時再少量進食。

2、中午健身避免激烈運動

力美健健身俱樂部正佳會所總教練明靜表示，午休時間可以進行健身活動，但運動量不宜過大，避免消耗大量體能，造成過度疲勞，影響下午的工作。

久久健康網溫馨提示：鍛煉時間不宜過長，一般20分鐘至45分鐘為宜。運動後要注意及時補水，以免出汗過多，體溫升高而引起中暑。