在家裡健身應該怎樣給自己定計劃

足不出戶在家健身 家用運動器械熱銷

每天前去健身的市民人來人往的，難道健身只有專業健身房這座獨木橋嗎­2月21日，看到這幾天濕漉漉的天氣，市民林先生放棄了到室外健身的計畫，改而選擇在家裡進行健身。

“去專業的健身房健身，雖然整體運動氛圍會比較好一點，而且還可以得到一些專業健身教練的現場指導，但如果健身方法得當，足不出戶在家健身也能得到同樣的效果。”在隨機調查走訪中，許多市民發表了自己的看法，節後選擇到健身房健身的人比較集中，不少健身場所需要排隊，因而越來越多的市民選擇在家健身。

“近兩個星期以來，前來求購、諮詢家庭用健身器材的市民明顯增多，特別是多功能踏步車、休閒健身椅或是單車等運動器材，更是備受關注，”市區一家品牌健身器材的銷售商說，前去求購的市民除了年輕白領一族之外，也有一些老年市民。

除此之外，由於在家裡健身的市民不斷增加，使得原先閒置一旁的健身器材又動了起來。“幾年前購買了一台跑步機，之前由於一直在健身房運動，這台機器被擱置一旁，現在由於在家鍛煉的次數多了起來，因而這台機器又被重新利用起來了，”潘先生說，近段時間，一家人每天均會在跑步機上跑上一些時間。

家庭健身也需循序漸進

只要有時間，隨時就可以站到健身器材上運動筋骨。相比於一些專業健身房，在家健身可謂是異常便利，而且不受天氣變化的影響，因而備受那些日常事務繁忙的市民青睞。需要指出的是，在家健身同樣也需要遵守一些細則。

時下，無論在家裡還是健身房運動時，許多市民在健身減肥時，持續的時間一般會比較長，以出汗為標準，然而，這樣的做法是不正確的。

溫馨提示：盲目健身不但不利於健康，還會傷害身體，尤其是類似的短時間過度訓練法，更是不科學。”市人民醫院一些專業保健師這樣介紹，任何市民在科學健身減肥前，最好先根據自身體質的實際情況，制訂一個健身計畫，並按該計畫循序漸進，不能操之過急。