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在家裡健身應該怎樣給自己定計劃

足不出戶在家健身 家用運動器械熱銷

每天前去健身的市民人來人往的,難道健身只有專業健身房這座獨木橋嗎­2月21日,看到這幾天濕漉漉的天氣,市民林先生放棄了到室外健身的計畫,改而選擇在家裡進行健身。

“去專業的健身房健身,雖然整體運動氛圍會比較好一點,而且還可以得到一些專業健身教練的現場指導,但如果健身方法得當,足不出戶在家健身也能得到同樣的效果。”在隨機調查走訪中,許多市民發表了自己的看法,節後選擇到健身房健身的人比較集中,不少健身場所需要排隊,因而越來越多的市民選擇在家健身。

“近兩個星期以來,前來求購、諮詢家庭用健身器材的市民明顯增多,特別是多功能踏步車、休閒健身椅或是單車等運動器材,更是備受關注,”市區一家品牌健身器材的銷售商說,前去求購的市民除了年輕白領一族之外,也有一些老年市民。

除此之外,由於在家裡健身的市民不斷增加,使得原先閒置一旁的健身器材又動了起來。“幾年前購買了一台跑步機,之前由於一直在健身房運動,這台機器被擱置一旁,現在由於在家鍛煉的次數多了起來,因而這台機器又被重新利用起來了,”潘先生說,近段時間,一家人每天均會在跑步機上跑上一些時間。

家庭健身也需循序漸進

只要有時間,隨時就可以站到健身器材上運動筋骨。相比於一些專業健身房,在家健身可謂是異常便利,而且不受天氣變化的影響,因而備受那些日常事務繁忙的市民青睞。需要指出的是,在家健身同樣也需要遵守一些細則。

時下,無論在家裡還是健身房運動時,許多市民在健身減肥時,持續的時間一般會比較長,以出汗為標準,然而,這樣的做法是不正確的。

溫馨提示:盲目健身不但不利於健康,還會傷害身體,尤其是類似的短時間過度訓練法,更是不科學。”市人民醫院一些專業保健師這樣介紹,任何市民在科學健身減肥前,最好先根據自身體質的實際情況,制訂一個健身計畫,並按該計畫循序漸進,不能操之過急。