教你假期健身的幾大排除毒素的方案

一、食物排毒法

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收更多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

另外，需要控制小麥、肉類、乳製品、鹽和糖、食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

二、運動排毒法

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗，10~15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液迴圈。運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

三、美容排毒法

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重，這些都是身體中毒的跡象。

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒物質易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

四、泡澡排毒

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。

五、簡易排毒法

如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕鬆排毒。

每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。

每天吃一個蘋果。其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

每星期縛1~2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出

溫馨提示：天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。返回健身頻道