健身要注重飲水和新鮮空氣

人體代謝的廢物要靠甚麼來排出­最重要的是水和空氣。無論是大號小號或排汗，無不是藉著水份，而且整個消化機轉皆需藥水來參與。所以飲用純淨的水和足量的水就非常重要。大約每公斤體重每日需要40cc的水，　除了水之外，另一個影響消化和代謝機制的是空氣。

天氣熱，活動量大時，還要適度增加，有痛風、結石的患者，更需要大量的飲水。但每次的飲水量以120cc左右為宜，一次飲大量的水，效果並不好。但早晨第一次的飲水可大量排除體內的廢物，所以可增至400-700cc。注：此處所指的水是純淨的水，絕對不是市售的果汁、汽水等飲料，絕大部分市售的飲料都是非常不健康的糖水和人工化學物質。

除了水之外，另一個影響消化和代謝機制的是空氣。空氣除了含有我們已知有形的能量外，還包含多種不同形態的精細能量和生命能。空氣也具有情感，那個情感叫作氣氛，它會影響你的細胞和心靈狀況。人體的消化和毒素的排除都需要空氣參與，氧氣會將體內所代謝的酸和二氧化碳排出，體內才不會酸化。

一個火再加一個火就變成炎。如果體內發炎，炎會導致生病，生病就會有痰。當人體發炎時 ，需要大量的氧氣來做代謝，所以需要到空氣新鮮的地方，需要悅性飲食，需要鹼性飲食，為什麼­因為發炎時體質會酸化，新鮮空氣、悅性飲食和鹼性飲食有助於消除體內的酸性。