低頭族們的手部問題

低頭族每天上班長時間用電腦，需要不停低頭打字，再加上不時用手機，長時間久坐又不停低頭，會出現視力下降、肩頸僵硬、細紋橫生等一系列問題。而且低頭族還習慣經常在沙發上或床上使用電腦或手機，身體取自以為舒服的姿勢隨意歪斜，其實這時的身體一些部位處於緊繃狀態，長期下來，腰部、脊椎就會常常彎著，並出現腰酸背痛症狀。另外長時間玩手機，又缺少運動者，手肘、手腕會經常感到酸痛。

低頭族們可能造成的手部問題

用手指滑動觸屏，或玩遊戲敲打按鍵，都可能造成彎曲或伸展指頭時指掌關節不舒服，甚至無法彎曲，這可能就是手指屈肌腱鞘發炎。

長時間握滑鼠，手掌心往上翹的角度太高，或手部懸空使用手機，手腕中央的神經受到壓迫，就可能引發腕隧道症候群，常見的症狀為大拇指、食指、中指有明顯發麻感。

手部保護

1、調整姿勢

平常在外用手機時，要避免手部懸空用力，可把隨身帶的包包擺放在兩腿上，用以墊高兩手的角度，讓手部放鬆使用，而且眼睛距離螢幕不要太遠，以約45度的角度擺放觀看，這樣就比較不容易對手產生負擔。

2、護手操

使用電腦一段時間後，要站起來走動一下，順便做些護手運動。

護手操１

甩動手掌：手肘上舉，手掌向內向外甩動，以促進血液向手指末端迴圈。

護手操２

五指伸展：伸直兩臂，五指指尖打開並延伸至最大極限，以舒張手指關節。