小滿養生 五型體質的人如何調理
小滿是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。小滿時值西曆5月21日前後，從小滿開始，冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，不要著涼受風而患感冒。小滿時節，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發期。從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。
《黃帝內經》中，將人分為了五種，那麼這五種人各自有什麼特點，小滿養生的方法又有哪些呢？
【金形人】：減少運動量潤肺最緊要
體質特點：
體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
性格特點：
金主情，情有宜有偏，性格呈現兩面性：金行人敏捷、果斷、活潑、靈敏、反應快，做事快(急心)，輕狂，好辯。有情有義，體貼周到，無微不至，愛幫助別人，愛對人用感情。感恩，知人好處，好找人好處。帳目分明(身清廉)。好計較，斤斤計較，付出總望著回報。介入過深，強求於人。強勢、執行力強(靜悍)，善於管理(善為吏)。表裡不一，好說假話，笑在面上，惱在心裡，巧言令色，笑裡藏刀。心易發惱，愛捉弄人。
生活調養：
早睡早起，根據天氣變化適時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負擔。減少運動量，慎防運動後大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調養：
可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
【木形人】：莫勞心多慮多吃黑木耳
體質特點：
膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
性格特點：
木主性，性有仁愛有好殺，性格呈現兩面性：木行人有主見，獨立性強，容易自以為是，做事不許人駁辯，不服人，好抗上。正直，說話不會轉彎，態度又直又硬，說話不顧別人感受，甚至說話刻薄，對人出言頂撞。肯負責任，有擔當力，有才，實幹，勤勞，能立，自尊過重，受不了委屈。發怒時非常可怕，殺氣重，冷酷無情。
生活調養：
早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液。可適當減輕運動量，以太極拳等靜態運動為主，避免運動後大汗淋漓。
飲食調養：
可多吃清熱養陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、番茄等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗乾淨後一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。
【水形人】：忌久居空調房宜化濕清熱氣
體質特點：
體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
性格特點：
水主精，精有盈有虧，性格呈現兩面性：水行人，心靈手巧，精於技術。深藏不露，很有深度，內秀。文靜，清靜平和，悠閒，儒雅，謙虛，性柔和，肯低矮就下，能認自己的不是。沒有主見，依賴性強。遇事退縮，反應無力，遲鈍。懶惰，散漫。對一切人、物、事都厭煩，對世界冷漠。
生活調養：
避免熬夜以防耗氣傷津，避免長時間待在空調房中，及時增加衣物，避免感受外邪。適當減輕運動量，多進行太極拳等靜態運動。
飲食調養：
可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等。
藥膳可配合“化濕消滯粥”：
雞內金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導滯的功效。
【火形人】：睡好“子午覺”枇杷正當時
體質特點：
皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
性格特點：
火主神，神有明有昏(昧)，性格呈現兩面性：火行人聰明，善於判斷事態(見事明)，有領導力，有支配欲望。善於演說，有鼓動力。輕財，好名，好高騖遠。好勝好爭，好爭理，愛顯示。務外表，好虛榮，愛面子。鋪張，喜誇張，誇大其能，言過其實。有衝勁(有氣)，主動、積極、進取。脾氣急躁，衝動，多變，做事虎頭蛇尾。不守諾言，易變卦。表情豐富、生動、善於表演。貪圖享樂，好色喜淫，貪心大。愛抱屈，易生仇恨心理。
生活調養：
每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動。
飲食調養：
可多吃清熱、養陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”：
鮮茅根150克(幹品100克)，豬瘦肉250克。將茅根截成2釐米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯後服6~9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。
【土形人】：少處濕潮地食宜祛濕健脾
體質特點：
皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。
性格特點：
土主氣，氣量有大有小，性格呈現兩面性：土行人實在，穩重，實做實行，篤行道德。誠信，守諾。節儉樸素，安寧沉靜(安心)，好利人，不喜權勢，善於吸附人才(善附人)。寬容，能容人不好處。多思慮，謹慎，保守，多疑，疑心大，不信人，總保持警惕。或固執死板，不肯變通，或因胡亂猜疑而產生不實之妄語，或不能包容別人，有己無人，甚或生怨，怨人。
生活調養：
睡眠時居室通風，少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過後不可立即飲用冷飲。
飲食調養：
注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。
藥膳可配合“車前草瘦肉湯”：
鮮車前草150克，豬瘦肉300克，白術15克，茯苓20克。將鮮車前草洗淨，豬瘦肉洗淨切塊，白術、茯苓洗淨，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後，用小火煮1小時，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。
藥膳可配合“玉竹二汁飲”：
玉竹20克，甘蔗250克，鮮生薑片15克，冰糖末10克。將甘蔗去皮，切成小段，與生薑片共同壓榨取汁。玉竹洗淨後入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，與甘蔗、生薑汁調勻，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成。有滋胃陰，清熱生津的功效。
小滿節氣遵循的三個養生原則：
原則一：清熱利濕、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑濕並重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利於行水利濕。
原則二：清心祛暑、清熱解毒。
中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥製品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，儘量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
原則三：健脾養胃，補氣益陰。
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的症狀出現，那麼根據中醫養生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。