教你洗個冷熱澡，冬天不再怕寒冷！

隨著氣候的不斷變化，天氣是越來越冷了，到了冬季很多朋友都害怕寒冷，尤其是寒流來襲，冷斃了！但你知道有種方法可以讓你以後都不怕冷嗎？這種方法不是穿羽絨衣，不是開取暖機，而是用冷熱的水進行洗澡，這是一種抗寒的方法，能加速血液流通，提升免疫力，防感冒，還能加強身體代謝和緩慢老化，這麼厲害，趕快來學習下吧！

開始時，就像你平常習慣的洗澡方式。

步驟一

洗完後，用愈熱愈好的熱水淋浴三分鐘。（以不燙皮膚為基準） 不要把水弄的太熱，防止冷水時候的過度刺激。

步驟二

立即用最冰冷的冷水淋三十秒。（淋浴前記得先深呼吸一口氣，再慢慢噴出） 這樣做的目的是讓我們心肺系統得到一個很好的緩衝。

步驟三

再重複用熱水淋三分鐘，再用最冰冷的冷水淋三十秒。如此來回三次，這樣就能有效的提升我們身體的適應能力。

步驟四

最後一次用冷水沖三十秒。完成。 注意：如果是第一次嘗試，請在夏天試，以免著涼。另外，身體不適者，如患有心臟病等，請不要嘗試；而老人家，則建議在從熱水轉換冷水時，可以將熱水慢慢變溫，再變冷。

通過進行冷熱交替的沖澡方式，可以有效的提升我們身體的抗寒機能，讓身體更能有效的抵抗疾病，對於一些冬天怕冷，身體虛弱的朋友可以多加練習嘗試哦，這是一種極為方便簡單實用的保健方法哦！