准媽媽失眠怎麼辦

做一名准媽媽是很開心的事，證明有孩子眷顧你，不過隨著肚子越來越大，很多媽媽日常生活中睡覺或者行走都會變得辛苦，有些媽媽在懷上孩子後更加容易有失眠的狀況出現。那作為准媽媽如何在保證自己孩子健康出生的同時能減少自己失眠帶來的痛苦呢?

1.睡眠最重要的一點就是心靜，情緒也要保持穩定。只要能做到，那麼睡眠就不成問題。所以如果失眠了，可以讓自己靜下心來看看書，或者是聽一些比較緩和的音樂，這樣是及其有效，甚至還可以把它想作是胎教，何樂而不為。

2.情緒也是很關鍵的，為了讓自己安然度過，可以和愛人商量好，如果遇到自己情緒不好，或者睡眠不好的時候可以包容一下，多從旁邊協助控制一下情緒，從一方面來說有利於自己的寶寶健康，另一方面來說也是促進了夫妻間的感情。

3.有時候如果覺得自己懷孕很緊張，此時可以去關注一下其它的事情，把一些緊張的情感轉移到別的地方去。避免因為過度的精神緊張而失眠。

4.睡覺前注意避免產生煩躁的情緒，一但覺得有些鬧心的事，儘量的把它放下，不要讓它侵襲你的腦袋，如果愛人在身邊可以和他一起分享，如果不在可以和朋友傾訴，或者用個本子寫下來，切記不要把事情埋在心中，自己找罪受。

5.把自己的臥室佈置得更加的溫馨舒服，同樣的一個整潔舒適的臥室會讓你覺得睡起覺來更加的有安全感，更加的舒服。

6.最後還是要多點瞭解生孩子方面的知識。如果以一個科學的態度對待生孩子的事，那麼不管有什麼事情自己心中都有一個方向，懂得怎麼去處理，這是一種自信，它能讓你在懷孕的生活中更加的放鬆，不會緊張。自然的你胡思亂想的東西少了，睡覺當然也就更加好了。