夏季臉色暗黃 要氣血雙補

我們每個人，如同落葉樹，春天的時候開始發芽，氣血開始向外走；到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂；而秋風一起，樹葉一落，氣血從外向裡走；到冬天，外面的樹葉沒有了，所有的營養都到根部去了。

人也是一樣的，春天的時候氣血由內向外走，到夏天氣血都已經到外面了，裡面就相對不足了。故而，人們在夏季應注意補氣血。如果有臉色暗黃的情況，就更不能忽略。

臉色暗黃，是因血不足，脾胃不好，不能很好的消化吸收以及運輸營養物質，使得機體不能得到足夠的營養物質滋養，膚色所以會晦暗無光。氣不足也會使得膚色沒有光華。所以，臉色暗黃需要健脾養胃，氣血雙補。

6種食材補足氣血

1. 紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。

它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。紅棗和生薑、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。

如果你每天有吃優酪乳的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在優酪乳上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。

紅棗還可以在鐵鍋中炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛、再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合老帥、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗桂圓、枸杞子茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8顆就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

2.銀耳

銀耳又稱為“平民的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴(又容易買到假貨)。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以非常適合日常養生。

銀耳為涼補，有潤燥的作用。火氣和燥氣就像急性、慢性病，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消，就會轉成燥氣。所以夏天吃銀耳最有效，雙補氣血還降火去燥。銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

3.紅豆

紅豆素來被人們作為養生佳品，做成各種美味可口的粥和湯。對女性來講，紅豆有四大作用：瘦身、補血、養顏和祛濕。

由於紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質，以及多種礦物質，所以具有補血、利尿、促進心臟活化的功效。其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。對於內臟下垂、畏寒體冷、低血壓、易疲勞的人，紅豆甜點則非常合適。

4.桂圓

桂圓，亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。桂圓中含有多種營養物質，蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C 、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅等，可補血安神，健腦益智，補養心脾。無論是新鮮桂圓還是桂圓幹，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。

研究還發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。適當地多吃桂圓，實在是益處多多。

5. 阿膠

中醫認為，阿膠有“補血聖藥”之稱，它性平味甘，入肝、肺、腎經，具有補血止血、滋陰潤燥的功效，臨床常用於治療因血虛導致的虛勞咯血、吐血、尿血、便血、妊娠下血、崩漏等症以及因陰虛導致的心煩失眠、肺虛燥咳、虛風內動之驚厥抽搐等症。

現代藥理研究表明，阿膠含有多種蛋白質、氨基酸等，能夠促進紅細胞的生成，補血作用優於鐵劑，具有抗失血性休克、恢復血壓的功能，同時還能提高血液含氧量、消除疲勞。另外，它不僅含有豐富的鈣質，還富含大量維持皮膚儲水功能的膠原蛋白，能保持皮膚的彈性和光澤。

它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……

可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病。

6.魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

魚膠是由魚體組織的膠原製成的水產品，因其含有大量的膠原蛋白質，且易於吸收和利用，而備受人們的青睞。魚膠與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一，素有“海洋人參”之譽。現代中藥學認為，魚膠味甘性平，具有養血止血，補腎固精的功效，適合孕婦、老人以及氣血兩虧及貧血的人服用，但要注意它不適合血黏度高以及高血脂等病症患者食用。

吃好早午飯 睡好子午覺

人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過於豐盛。

吃得太飽太好，就易得富貴病。《黃帝內經》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會出現糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內熱，出現了消渴症狀。現在的生活好了，天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂高。

中國古代很多人吃兩頓飯，主要不是因為沒糧食，而是上午9～10點是脾胃最好的時候，下午2～3點是小腸功能最好的時候。

中國人特別強調要睡子午覺，子、午就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜11時～淩晨1時是子時，這是陰氣最盛、陽氣初生的時候，中午11～13時是午時，是陽氣最盛，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以，子、午兩時的睡眠尤其重要。

所以建議最好睡子午覺，吃好早、午兩頓飯，這對養生極其有益。

空調要少開 流汗才健康

有俗語曰夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢­

冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生髮做好準備。冬天不很好地儲藏陰精，春天時容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎­

農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房自然冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的冷風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，人過中年，再長時間待在空調房裡，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是與時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康不利。所以空調能不開就不開。

夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，陽氣擴散了。中醫會讓你吃點生脈飲(人參、麥冬、五味子)。這麼吃不會上火，是因為這時人體氣血不足。這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。