食療養生之蘋果篇

水果現在是人們的日常生活中不可缺少的食物，水果的營養十分豐富，人們應該多吃水果。特別是女生，應該拒絕那些沒有營養的垃圾食品，走進水果的世界，吃不同的水果，品不同的心情。在這裡，推薦大家多吃蘋果。

俗話說“one day one apple ,the doctor away me”（一天一個蘋果，醫生遠離我）。蘋果素有“水果之王”的美稱，因為蘋果具有很多對人體有益的成分，而且營養成份極高，其功效也大大有利於人體。

首先，蘋果具有通便的功效，因為蘋果中所含的纖維素能使腸內的糞類物質變軟，從而達到通便的效果。女生臉上之所以長痘痘是因為體內含有排不出去的毒素，毒素通過痘痘的形式展示出來了，而通便能排除人體內的毒素。其實蘋果的通便效果比香蕉還要好，因為蘋果皮中含有的游離型黃酮化合物比例高，更容易吸收。當然，吃蘋果不會帶來腹瀉的，蘋果即能釋放水份也能吸收體內的水份，蘋果內的果膠能治療輕度腹瀉，所以不用擔心會腹瀉。若想告別長痘，擁有魔鬼身材，蘋果會是最好的最安全的選擇。

再者，蘋果還具有清新口腔，保護口腔的效果。蘋果本身就是清香型的水果，吃完之後會口齒留香，蘋果中具有的果酸和抗氧化物質可以殺菌，可以保護牙齒。還有蘋果中含有纖維，可以在吃蘋果的時候達到清潔牙齒的效果，使牙齒潔白靚麗。

而且蘋果還具有降低膽固醇和降血壓的功效。蘋果中含有的物質對人體都是有好處的，蘋果皮也是，當然為了安全，現在人們是削皮吃蘋果的。還有蘋果的香味對人具有提神的效果。

蘋果的好處不僅僅只有這一點點，而且蘋果適合任何年齡的人吃，為了自己的美好生活以及健康的體質，你還在等什麼，蘋果絕對是你最好的選擇。