養胃護胃要遵循五個原則

民以食為天，每個人的一生都離不開飲食，而吃下去的東西全部需要經過腸胃的過濾，可見胃對我們的重要性。而現代很多人患胃病的幾率越來越高，其實，這都是跟自己日常的生活和飲食習慣息息相關的。不管是吃的不對，還是吃法不對，都可能導致胃部問題，那麼，養胃護胃要遵循哪些原則呢?

1、吃飯放慢速度

有的上班族為了趕時間，吃飯的時候往往都是狼吞虎嚥的，根本不會去細嚼慢嚥再將食物吞下肚。其實，如果你吃進去的時候咀嚼程度不夠的話，食物太大塊，就會加重腸胃的消化量，對於腸胃健康是很不利的一個因素。吃飯的時候要儘量放慢速度，將食物嚼爛，才能保護好自己的腸胃功能。

2、不喝刺激性飲品

現在市面上提神醒腦的飲品有很多，如碳酸飲料、咖啡或是濃茶等，雖然可以造成人體中樞神經的短暫興奮，但是卻對於胃部粘膜有很強的刺激性，經常喝這些刺激性的飲品，會加重胃潰瘍的發病幾率。

3、切忌大量酗酒

中國人愛喜慶愛喝酒，餐桌上飲酒的習慣很多人都有。但是，喝酒一定要注意把握好度，如果經常大量酗酒的話，最直接的損傷就是胃粘膜。除了傷害胃，喝酒傷肝也是很明顯的。

4、避免饑飽不勻

有些人在不感覺饑餓的時候，即使到了吃飯時間，也拖著不去就餐。當發現自己饑腸轆轆時，又開始暴飲暴食。這樣饑飽不勻的飲食方式，會讓胃部的擴張和收縮明顯，對於護胃很不利。

5、注意飲食衛生

很多胃病患者在經過檢查後，都是因為吃了不乾淨的食物而導致的。在日常飲食中，一定要注意自己餐具或食物的清潔度，避免因為吃下不潔食物引發的細菌感染。