運動養生瘦腰法

在中國對於女性朋友們腰身纖細的形容詞是非常多的，而且隨著人們現代生活的積極進步，在現在的大眾審美觀來看，現在的非常多的女性朋友們都是在追求水蛇腰和小蠻腰，雖然中國的這些形容詞可能有一定的誇張元素，但是現代女性朋友們對於苗條身材的追求是不言而喻的，而且苗條的身材自然不能少了細細的腰身了，想要細細腰身又健康的方式瘦下來對於朋友們最好的選擇必然是運動養生方式了！

能夠鍛煉到朋友們的腰部的運動是相對來說比較少的，第一個要給朋友們介紹的可以運動到腰部的運動就是側身彎腰運動，側身彎腰的運動顧名思議就是先彎腰然後左右晃動手臂進行左右的擺動，朋友們在擺動的時候儘量幅度能夠大一些，這樣對於朋友們的腰身的運動就會更大了，燃燒的腰部脂肪也就更多了！

接下來就是朋友們可以選擇抬腿收腹，在抬腿收腹的運動養生中是可以幫助朋友們的腰部線條的有利形成，這個運動對於朋友們的堅持的時間要求是比較多的，朋友們先將左腳抬起收腹五分鐘，再抬起右腳收腹五分鐘，這樣不斷的變換練習，朋友們在收腹的同時只有均勻的呼吸，只有能夠自由的呼吸朋友們堅持的時間才會更久！

最後就是最常見的腰部運動就要屬於扭腰運動了，朋友們可以在站立著伸開雙手，然後不斷的扭動腰部來達到燃燒腰部脂肪的作用，但朋友們在運動的時候注意間隔休息下，一直不停的這樣甩頭容易導致頭暈的情況！