跑步的學問

跑步幾乎是每一個人都會做的事情，生活中不知道什麼原因就會讓你開始跑步，很多人跑步並不是為了鍛煉，如果你要趕一份檔，而這份檔非常急，那麼你只能在辦公室裡跑步到到其他部門。有很多人上班也是在跑步。有的時候，也會舉行一些跑步比賽。跑步無處不在，什麼樣的跑步對身體有好處，跑步鍛煉應該注意什麼。

如果是參加比賽的話，跑步之前，需要熱身運動，充分的熱身能夠迅速讓身體內的各個關節都舒展開來，能夠讓身體感受到不同氣流在流動，如果你活動的足夠充分，身體內部熱量自己可以感覺到。其實，並不需要太大活動，只要扭一扭自己的手腕，腳腕，轉一轉腰，就像平時的廣播體操一樣，這些運動都是熱身運動，一定要慢，熱身是為了更好的鍛煉，而不是讓你在熱身上花費功夫，消耗熱量。

跑步過程中，儘量是用鼻子將氣息吸進去，用嘴巴將鼻子呼出來。這樣能夠讓人體產生一個迴圈過程，而且呼吸的時間要很長，每一個細節都是有節奏感的，跑步的時候，兩隻手臂要自然擺動，任由每一個地方進行運動，一般是跑兩三步就可以進行呼吸，這種呼吸方式有利於鍛煉。

跑步應該是每天堅持的活兒，如果是在辦公室裡的小跑就不用了，但是也要注意呼吸規律，跑步和呼吸規律是相輔相成的，不適當的呼吸會給跑步運動帶來傷害。另外，如果是剛跑完步，不要立刻停下來，因為身體適應了這種速度，體內各個器官正在速度的運行當中，突然停下來，會讓身體受不了，可以進行一些其他活動，比方說慢走，慢跑，或者是簡單的活動。