跑步的知識

跑步是一門學問，看似簡單的活動，其實裡面蘊含了很多道理，掌握好跑步的各種知識，對於自身的跑步鍛煉都能發揮一定作用。跑步有很多知識需要掌握。

跑步一定要掌握正確的姿態，當你的身體開始進行跑步狀態時，保持後退蹬著的姿勢，前腿一定要屈膝，而且要有合理的彎度，一般以人體能夠承受的彎度為主，不能太靠下，容易倒下去，也不能太靠上，會對肌肉產生損傷，跑步的同時需要兩隻手臂配合運動，進行自然擺臂。先用腳尖著地，之後就可以用腳跟著地。掌握正確姿勢可以避免疾病，如果跑姿不正確的話，就會引發很多炎症。適當的擺臂能夠起到對身體的平衡作用，讓跑步動作連貫起來，進行不同程度的連續性平衡擺臂。

跑步是一項鍛煉身體各個器官的運動，在全身都能夠感受到跑步的作用，其本身也有一定的姿態，所以跑步能夠強化人體肌肉力量，而且可以對脂肪起到消耗作用，如果是慢跑的話，自身就是一個過程，只要長期堅持，能夠讓你的骨骼保持年輕狀態，特別柔韌，而且骨骼強度也和年輕人一樣。對女性來講，慢跑更加有益健康。還能延長壽命，堅持一個月的時間，效果就非常明顯。尤其是一些中年人跑步。

美國人喜歡跑步，他們對於跑步也有自身的研究，經常是心臟不好，或者是大腦不好的人，喜歡在晚上跑步，因為這個時間段的跑步有利於幫助他們恢復這些器官的組織，而且能夠讓鍛煉效果更好，晚上跑步，是白天跑步效果的三倍。如果是在早上跑步的話，有可能引起心臟功能退化，引起大腦記憶力不好等。