很多你不知道的跑步誤區
跑步是經常鍛煉的運動，生活中，有很多人都喜歡跑步，也喜歡用跑步來減肥，當然，跑步的作用還有很多，可以一些不正確的跑步卻能夠給我們的身體增加負擔，所以平時一定要科學跑步，合理跑步。
一些想要減肥的人，認為只要多跑步，就可以起到減肥的效果，其實這種想法是錯誤的，人體對於運動量有一個承受能力，如果超越了這種承受能力，就會消耗人體內的很多能量，而且會讓你的能量變得超負荷，跑步之後，你需要吃更多食物來補充能量，在這個過程中，就會讓你不知不覺的攝入很多其他物質，從而不利於減肥。
也有很多人認為想要維持運動所需要的營養，就必須在運動之前補充適當營養，也就是所謂的吃完飯之後再進行運動，這樣的運動會讓你感覺到自己很有活力，其實這種運動方式要比空腹運動所消耗的能量低很多，因為身體要滿足消化的同時才能為機體提供跑步所需要的能量，相當於身體中的一份能量保留了一半，剩下的那一半讓跑步消耗，所產生的效果自然就沒有空腹運動的多。
不少人說，我每天堅持了半個小時的跑步，為什麼總是感覺不到自己身上的脂肪少了一些呢，這是因為，跑步這種運動不同於其他的運動，要在四十分鐘之後開始進行脂肪的消耗，即使你每天堅持四十分鐘，效果也是不明顯的，運動時間要大於四十分種才可以。
並不是運動強度大的跑步就有利於減肥，減肥是一個緩慢的過程，要從細微的地方做起，只有運動強度小的跑步，堅持下來，才會有減肥效果，從而起到塑性的健身作用。