輕鬆3招，讓你做家務時也能健身！

家庭婦女常常進行一些家務勞動，沒有時間和精力進行更好的體能運動，導致身體素質匱乏，那麼有什麼好方法既可以做家務，也可以達到鍛煉健身的目的呢？今天就為大家說一些家庭主婦們在日常家務中如何運用做家務來鍛煉身體的方法，一起來練習下吧！

1、清潔進行曲

鍛煉對象：心和肺

方法：只要稍微增加點速度，就可以輕易把一種不複雜的任務，變成一個有氧運動。盡可能快地做家務，從擦玻璃刀給地板吸塵，麻利而不間斷，中間別停下來休息，你會發現不但縮短了家務時間，還獲得了有氧鍛煉。同時要細心謹慎，要注意安全哦。

2、櫥櫃大法

鍛煉對象：小腿

鍛煉方法：當你清洗蔬菜水果或者燒焦的鍋底時，將2個腳尖踮起：兩腿自然的分開與肩膀同寬，腳尖向上使勁，保持幾分鐘，慢慢恢復到平時的位置。這樣不斷地重複，直到小腿有熱熱的燃燒感。

3、濕衣馬步

鍛煉對象：腰背部、大腿肌肉

鍛煉方法：下蹲是比較容易做到的，這項動作幾乎可以鍛煉到下半身的每塊肌肉。洗衣服的時候，你可以進行這樣的練習。將衣服放在籃子裡，雙腳分開與我們的肩膀一樣寬，腳尖稍微的向外，向雙手抬起，下蹲，籃子稍微靠近身體，這樣可以減少對下背部的壓力。把重心放在腳的後跟部位，然後慢慢下蹲，好像要坐到一個凳子上的樣子，直到大腿與底面平行，然後慢慢站直。重複做。