老人冬季可邊看電視邊梳梳頭(1)

“看上電視劇，一坐就是兩三個小時，頭皮發麻，腰酸背痛”，不少老年人都會有這種體會，該如何緩解呢­

冬天，老年人的運動量本身就會減少，加上在電視機前久坐，全身的血液迴圈便會減弱，長久下去，會影響身體健康。頭皮是大腦的保護層，分佈著許多穴位。北京中醫藥大學中藥學院常章富教授表示，看電視時，時不時地用手或梳子梳梳頭，可以促進血液迴圈，緩解頭痛，減輕疲勞。

雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳，從前額髮際處開始，往後梳神庭穴(頭部前髮際正中直上約2釐米處)、百會穴(頭頂正中最高點)，經枕骨向下，十指併攏按至頸椎，分手繞頸兩側到喉結處廉泉穴(喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結兩側5釐米，頸動脈搏動處)，然後再按摩頸部50下。這個簡單動作既能促進頭部血液迴圈，通暢氣血，還可以通過手臂和頸部的配合活動，緩解肩周炎、頸椎病等症狀，多管齊下。

用手梳頭前，確保指甲別過長，梳頭時用手指肚接觸頭皮，用木梳梳頭時也要注意力度，避免用力過度傷害頭皮。不過，為了健康，老年人看電視時間儘量別超過3小時，其間多做些簡單的運動