晨練你做好準備了嗎？

當談到運動健身時，我們多數會提到日常兩個字。無數的研究證明運動對我們的身體大有裨益。你可以努力做出改變，比如開始做瑜伽。事實上你瞭解下列方式你會愛上晨運。如果你有一個大的會議或專案來解決，早上鍛煉更容易作出理智的決定。

1、逐漸適應早點睡覺

從你的理想的起來時間,計數7到8個小時,專家推薦休眠的時間(避免體重增加,糖尿病和癌症等問題)。如果你傾向於熬夜,開始每晚提前15分鐘睡覺,直到你達到你的理想的目標。換句話說,你通常在午夜睡覺，不要期望在10點入睡如果。

2、睡前吃點東西

如果你有7到8個小時的睡眠,早上醒來還是覺得困,可能是因為你有低血糖。睡前吃的低脂的東西能幫助穩定血糖，讓你第二天更有精神。

3、鍛煉計畫

在你入床休息之前,確保一切你為明天的運動做好了準備。找出健身用的衣服。寫下你的鍛煉計畫也是一個好主意，比如第二天跑5公里。

4、不賴床

我們大多數人設置的鬧鐘

報警以後還會再睡一會。下定決心，當鬧鐘響起時立刻起床。精神抖擻的開始實施健身計畫。如果你設置的鬧鐘有緩衝時間，不如只設定一次鬧鐘，這樣避免了在睡覺與起床之間左右搖擺。

5、放寬心

剛開始的時候，你的目標可能只是做上幾分鐘的小阻力的訓練，或者時慢跑。這都沒有多大的關係，強迫自己迅速開始高強度的鍛煉反而事與願違。