產後鍛煉的重心核心肌肉群

女人懷孕生完寶寶後，體型都有所不變化，媽媽們往往看見比以前胖的身體，看著穿不進去的衣服，都會很失落，於是都想通過減肥來回到苗條的身段，但這又很難，有很多人從此一直就告別了做媽媽之前的完美身材，我們就很頭疼產後怎樣才能有效的達到瘦身的效果呢？我們減重鍛煉是要有方法和側重點的，主要側重鍛煉核心的肌肉群。

產後怎麼鍛煉核心肌肉群瘦身

產後瘦身，飲食控制是最重要的，但一定還要搭配運動。如果只節食不運動，減掉的是肌肉組織，脂肪沒消多少，而如果沒法繼續節食，反而胖回來，變成容易發胖很難瘦的體質。

產後鍛煉核心肌肉群是很有效的瘦身方法。核心肌肉群包括腹部腰部肌肉、臀部肌肉和大腿肌肉，是人體最大最有力的肌肉群，這四肌肉群強健時，骨盆位置就會正、也就不會腰酸背痛，而且能提高身體的基礎性的代謝。基礎代謝高的人，不用節食也不用擔心發胖。

要想使核心肌肉群得到鍛煉的方法不用刻意到健身房、也不必舉啞鈴練習，利用身體的重量或抱孩子的時候、日常生活中的動作，即可達到鍛煉這些核心的肌肉群的目的。

因此我們的媽媽們在產後減肥之前，一定要知道鍛煉的重要部位，有著針對性的、目的性的去到達預期想要的效果。不可含糊行事，有很多的媽媽們就是因為不清楚鍛煉瘦身的則重點，沒有針對性的去做，最後效果就差強人意。