母嬰健康

哺乳期如何瘦身

對於大部分的女性來講,都會在懷孕期間出現體重增加的情況,這樣的情況讓女性非常的反感,任何為了更好的保證寶寶的營養,這樣的情況我們也必須忽略,對於懷孕之後肥胖的女性來講,想要減肥最好是在哺乳期間,這個期間減肥可以起到更加理想的效果。而女性哺乳期間的減肥方法也非常多,其中最常見的方法就是食療的方法。那麼哺乳期如何瘦身?下面我們一起瞭解下這個問題。

常見的哺乳期間的減肥方法就是食用黃瓜雞蛋,將這種食物作為我們的主食,而且連續食用7天,這樣就可以讓我們即可瘦下來,因為黃瓜和雞蛋可以起到刮油的效果。但是我們需要注意的是,一定要堅持食用7天的時間。

1、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

2、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體 (Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢

3、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期迴圈,效果不錯。

原理:

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

以上就是關於哺乳期如何瘦身的介紹,希望這些介紹會對您起到幫助,哺乳期間瘦身的方法有很多種,以上的方法是一些常見的減肥方法,但是我們需要注意的是,不管我們選擇什麼方法瘦身,都一定要保證瘦身的科學性,避免盲目的減肥,這樣會讓我們的健康受到一定的傷害,祝您擁有。