產後瘦身難選擇最佳時間

產後身體變形、肥胖，贅肉主要集中於腰腹、臀部和大腿等部位，瘦身成了很多新媽咪的必修課。產後什麼時候開始瘦身？怎麼瘦身才能回到孕前的身材？

產後半年（6個月）是瘦身的黃金期，飲食搭配運動，加上產後身體的排水現象，脂肪會隨著水分被帶走，效果最好；如果超過半年以上，身體代謝和肌肉狀況都下降，雖然還是能瘦下來，但六個月的黃金期會瘦得更快、更有效率。

腰腹、臀部、大腿為什麼難瘦下來

很多新媽咪產後變形，即使體重沒有增加太多，但腰腹、臀部、大腿卻胖了一圈，沒有了曲線，而且還很難瘦下來。為什麼會出現這種情況？

1、懷孕時骨架改變

腰腹、臀部、大腿等都在骨盆附近，是最大的肌肉群。懷孕時隨著肚子越來越大，胎兒重量往下壓，骨盆變得鬆弛，肌肉收縮，而且胎兒會壓迫母體腹腔靜脈，導致下肢水腫肥胖。

2、孕期少動使肌肉組織減少

孕後期，孕婦因肚子太大無法久站，運動量減少，臀部和腿的肌肉組織跟著減少、收縮變差，腰腹、臀部、大腿等肌肉群更容易囤積脂肪，成為脂肪的倉庫。

3、身體組成以脂肪居多

懷孕導致女性骨架改變，而且肌肉被拉扯在一個不對的位置，肌肉使用和收縮情況不良，導致肌肉組織進一步減少。所以如果產後沒有進行肌肉訓練，即使體重變輕，只是因排水減少體內的水分而已，肌肉沒有增加，脂肪仍囤積於腰腹、臀部、大腿等部位，身體的組成已大大不同，所以很難瘦身成功。