新媽媽帶孩子的瘦身法

如果你剛開始做媽媽，出門健身減肥可能不太現實，這種時候不妨把嬰兒車當作一種減肥器械。作為一名認證自身健身教練，來指導大家如何實現一邊帶孩子一邊減肥，重獲健康。做這些運動的同時，要時刻謹記：膝蓋放鬆，穩固重心，肩膀向後繃緊，然後深呼吸。

有氧快步

想要增強心肺耐力，一邊推嬰兒車一邊進行快步走是一種不錯的選擇。臀部儘量靠近嬰兒車的扶手，在步行的同時繃緊你的臀部肌肉。如果覺得難度不高，不妨試著保持這種狀態邊走邊加速.

提重運動

首先你要有一輛嬰兒車——有刹車裝置的那種——來保持車子穩定平衡。雙腿分開站立，分開程度與肩同寬。深深的緩緩的吸一口氣，吸氣的同時慢慢的踮起你的腳後跟。然後慢慢呼氣，一邊呼氣一邊慢慢的把後跟放平。這一過程中請保持收腹。建議以十五次重複為一個迴圈。

馬步推車

紮馬步是一種鍛煉下半身的有效方法，每次直立伸展和屈膝下蹲都對你的身體重塑有幫助。開始時雙腿與肩同寬分開站立，雙手輕輕握住嬰兒車扶手。然後緩緩下蹲，重心放在腳後跟上，直到膝蓋位於腳踝上方（注意不是腳趾上）。重新站起來的時候，不必完全站起，保持膝蓋微曲。

反向擺腿

面朝嬰兒車，雙腳與肩同寬站立，雙手同時握住嬰兒車把手。先向後抬起你的左腿，腳掌儘量遠離臀部，保持住默數兩下。接著緩緩放下你的左腿，回到一開始直立的姿勢。注意要確保每次放下腿時吸氣，每次抬起腿時呼氣——刺激腹部肌肉。單腿完成十二次為一組，一條腿做完一組再換另一條腿做一組，如此往復。