關於慢跑的幾點解答

社會不斷進步，人們的生活水準不斷提升，我們更加講求在生活的品質，看中身體的健康哦保養，近幾年慢跑鍛煉的朋友越來越多，這項簡單、方便、且效果的好的運動那女老少皆宜，可是我們在喜歡他的同時會有顧慮，經常堅持慢跑鍛煉，會有一些不好的影響健康的狀況嗎？如長期慢跑腿會變的粗壯、骨頭會變型等等的，下面就介紹一些關於慢跑的相關知識。

慢跑可以改善骨質密度

因為慢跑時，身體與地面有衝擊的作用力及地心引力等，可減緩下肢及腰椎等部位的骨質密度流失速度，而改善骨質密度。

慢跑的人是不是小腿一定會變粗

大部分不會，肌肉變粗主要是從事重量訓練時才會發生，如果運動前先熱身、作伸展運動等，肌肉已有很好的柔軟度，並不會因跑步而使小腿變粗。除非是原本有肌肉萎縮等問題，跑步反而可能使肌肉恢復到正常大小。

跑步是否會傷膝蓋

一般人適當的、正確的跑步並不會使膝蓋受傷，但如果跑步方式不正確、或過度運動，就可能使膝蓋受傷；另外，如果膝蓋有體格或體能上的瑕疵，就比較容易受傷，要特別注意。

其實不管是那什麼健身方法，只要我們掌握了正確的方法和姿勢，做好運動前的充足準備工作，那麼還是可以很好的避免有損健康或者是大大降低受傷的幾率的。因此我們並不要有太多的顧慮，有著積極向上的狀態，發揮運動給我們帶來的好處。