如何用運動來養生

養生是貫穿于生活中方方面面的，運動做到恰到好處，也能夠起到養生作用，從而達到健身的目的。

運動其實在輕鬆環境下可以做的更好，因為其本身就有利於身體健康，如果你可以更好的發揮運動特點，運動就會產生更大的小姑。當你開始選擇一種運動時，給自己設定合理範圍，在短暫範圍之內，進行練習，如果其中感覺到疲乏，或者是身體沒勁，就要立刻停止下來，第二次運動時間就要縮短，不斷調節運動時間，進行不同運動的練習。掌握最適合自己的運動方式。

運動本身就是動態的，在你身體進行鍛煉的同時，也要有一定的靜態活動，只有動靜結合的活動才能達到不同的養生功效，你可以選擇一些輕運動，之後在配合一些不同的其他運動，比如跑步，擊劍等等，在身體接受了快速運動過程中，也要接受一些緩慢運動。只有這樣，才能起到，養生的效果，不要只練習一種運動。

想鍛煉身體，一定要選好時間，不是任何一個時間段都可以運動，通常有很多人喜歡在早上鍛煉，這個時候要選擇一些比較寬闊的空間鍛煉，天氣不好的話，就不要出去了。中午最好是不要鍛煉。下午鍛煉的效果是一天當中最好的，身體各個機能都能夠適應，快速鍛煉之後要注意營養補充。另外，不能在吃飯前後鍛煉。那樣會引起胃部不適。

運動也要根據每一個年齡段人群來規定自己的時間和強度，總不能讓老年人達到年輕人的標準，讓小孩兒達到老人的標準，每一個人的身體體質各不相同，選擇符合自己的運動才是最好的。只要你不斷嘗試，一定能夠找到最適合自己的鍛煉。