夏天運動要注意的事兒

運動幾乎是每一個季節都會做的事情，不同人群的不同運動也會引發不同狀況，夏季本身就高溫，加上不合理的運動，對身體更加不利，所以在夏天鍛煉身體，有很多地方需要注意，為了自己的身體健康，鍛煉也是要有講究的。

夏天，火辣的太陽會散發很多物質，最多的一個就是紫外線，因為紫外線的本身也是一種對身體有害的物質，調查發現，夏天的太陽對人體是一種損傷，所以最好是做防曬措施，如果不是游泳運動的話，那麼夏天的其他運動最好不要在室外進行。即使你參加了游泳，也要帶一些游泳衣，游泳帽之類的能夠起到防曬作用的衣物。

夏天鍛煉時間最好是半個小時，不要超過半個小時，高溫會讓你身體鍛煉的時間持續消耗能量，而且在這種天氣下鍛煉，所消耗的能量要比以前更多，如果稍不注意，就會出現問題。你可以有一個四十分鐘的鍛煉計畫，在鍛煉到二十分鐘的時候，稍微休息一下。

很多人因為鍛煉之後會出汗，在高溫狀態下，容易變得粘稠，這個時候就會給自己來一個冷水澡。其實這種做法是錯誤的，鍛煉本身就使身體變得十分熱，應該洗熱水澡，讓身體慢慢適應這種過程。如果是冷水澡對皮膚有一定刺激作用，而且會在這種刺激狀態下加重身體內器官負擔。毛孔就會受到強烈刺激而關閉對外界的交換，很多因為運動產生的毒素不能有效排出體外，就會導致身上滋生痘痘。

夏天做任何運動，之後的半個小時，都不要與冷接觸。不能洗冷水澡，不能吃冷飲，不能喝冷水。只有這樣，才會讓身體達到最佳鍛煉效果。