冬天運動誤區

冬天鍛煉已經是每一個人都特別注重的事情，面對寒冷的氣候，只有加強身體內部鍛煉才能有效抵抗這些氣候引起的疾病，有的時候鍛煉，可以讓你非常有精神，而且看起來也很年輕，冬天如果掌握了正確鍛煉要領鍛煉起來還是有很大好處的，但是現實生活中不少人對於冬季的鍛煉存在誤區。

。

一些人喜歡選擇自己比較中意的運動，鍛煉的時候，就進行鍛煉你喜歡的運動，經常是出門就開始鍛煉。有很多跑步的人群，一出門就進入跑步狀態。這種做法極其不正確。

冬天是鍛煉的好季節，同時也是誘發各種鍛煉問題的季節，稍不留神，鍛煉就會出現這樣那樣的問題。鍛煉之前的熱身運動非常重要，你可以採取前十分鐘進行散步，或者是做一做其他慢運動，這種運動會讓你的身體從緩慢狀態開始適應，進入一個準備鍛煉的狀態，而且身體也會有反應，它會變得比較熱，當你感覺到這種熱度的時候，就可以鍛煉了，鍛煉完以後，不要馬上放下你鍛煉的運動，同樣需要幾分鐘的散步，讓身體放鬆下來，只有這樣才會減少在運動過程中發生身體損傷的可能性。

冬天人體應對外界氣候的能力比較差，所以運動最好還是以自己身體能夠承受為主，不要給自己施加壓力，一些強度太大的運動並不適合自己，而且有很多運動也不適合冬天練習。一定要注意，即使你是一個年輕力壯的人，運動強度也不要太大，那樣會導致身體內部所需能量增加，消耗很多體力。不利於身體健康。

冬天的運動要根據每一個人的身體情況進行調整。一般感覺到身體微熱就是最好的鍛煉。