不同年齡人群的運動方法

運動也是有年齡限制的，不能每一個人一味的運動，很多人追求的目標不同，效果不同，所需要的運動方法也就不同，每一種人群在其自然的年齡段內如何進行有效運動，不同的年齡段應該以什麼樣的運動為主。都是需要我們瞭解的。

小孩兒的運動最好是累一點，孩子是好動的一類人群，也許你的孩子整天圍著桌子跑，或者是出去瘋玩，回來還不知道累，這一類人群的身體正在不斷增長，身體內的各個器官也是在不斷完善過程中。適當鍛煉的基礎上，可以稍微累一些，能夠促進孩子身體內的器官發育，尤其是對於骨骼來說，有著極好的促進效果。你可以中午打一打籃球，或者是做一做跳遠，跳高運動，都能在一定程度上起到促進作用。

成年人的運動鍛煉時間要長一些，十八周歲之後就是成年人，而且鍛煉運動的同時需要有效增強身體內的調節系統，只有運動的久了，身體才開始達到一定健身目的，如果你想要減肥，那麼是從半個小時之後開始算起的，前半個小時身體都在熱身。如果你想鍛煉肌肉，也是從二十分鐘之後開始轉化糖分的，成年人鍛煉目的不同，時間也就不同，最長不要超過一個小時，而且要每天堅持鍛煉，能夠起到健身的效果。

老年人的運動自然不是為了長身體，也不是為了某項目的，最主要就是鍛煉身體，讓身體遠離疾病，增強抵抗力，所以沒有必要像其他人群一樣，追求一些速度或者是時間等。可以每天做一做慢運動，慢運動 也是一種不錯的運動。能夠減少老年人的運動損傷。有效促進身體健康。達到養生的目的。