教你解除高考後的身心委頓

經歷了緊張的高中學習和生活後，高考結束，學生們一下子就放鬆起來，會感覺到身心委頓，好像被放空了一樣，找不到目標，感覺無所適從，不知做什麼，心情低落，什麼都提不起自己的興趣。

首先，可以選擇睡眠恢復法，可以用科學的睡眠恢復到精力旺盛的情況，這並不意味著一整天躺在床上不起，這種做法顯然不可取，只會造成身體上的極大的不適。晚上睡覺一般一次最好不要超過9個小時，每天中午可以考慮睡個午覺，午覺時間大概在1個小時左右，既能讓自己得到充足的睡眠，又能從精神萎靡中擺脫出來，得到很好的恢復。

其次，可以選擇運動恢復法，高考後運動鍛煉，必須遵守“循序漸進”這個原則，不可以急於求成，運動的強度可以慢慢增加，如果一下子增加太多的運動量，身體承受不了會讓自己受傷，可能造成運動性損傷，所以大家要按照自己的身體情況確定運動量，每天增加多少運動量，這些都是要看每個人的情況，不求相同，量力而行，以鍛煉為目的。

再者，可以選擇爬山等，和家人朋友一起，在過程中可以呼吸到大自然新鮮的空氣呼吸，放鬆心情，深呼吸，俯瞰大地，心情一定會變得十分愉悅，又和親人進行了溝通和交流。

最後還有一種是聊天的方法，平時可以找同學聊聊天，一起逛街，一起運動，加強同學間的交流，找同窗就一些輕鬆話題聊一談天，緩解自己高考後的緊張感，放鬆心情，又能加強朋友間的聯繫，可以跟朋友說說自己的困擾。