吃杏仁，減肥防便秘，你還不知道嗎？

杏仁在我們的生活中比較常見，也是深受廣大食客所喜歡的，平時生活中，我們一般說到杏仁，大部分的人也許多聯想到零嘴，或是杏仁巧克力裡脆脆的印象，但其實杏仁的功用不只這些。吃杏仁不但有效預防便秘，還能讓油脂排出體外，只要吃就會瘦！今天在這裡就為大家講解一下杏仁減肥的幾個要點，你不能不知道哦！

1.預防便秘：

杏仁含有豐富的膳食纖維，比地瓜多出5倍之多。許多人會依賴便秘藥，但長時間下來自行排便的功能反而會降低。杏仁的整腸作用，只要吃了隔日一定會強烈感受到排便順暢。這是因為杏仁的油脂與纖維能夠幫助腸道蠕動，並幫助糞便通過。

2.幫助排泄脂肪：

吃杏仁會阻擋解脂酵素的作用，進食的脂肪不會被分解，很快就作為糞便排出。例如吃肉料理的時候，連杏仁一起吃，身體會吸收來自肉的蛋白質，但脂肪卻會排出體外。

3.吃杏仁會刺激飽食中樞：

因為杏仁很硬，吃之前要用力咀嚼多次，腦中的飽食中樞會感覺到有持續進食而被刺激，不用吃大量就會有飽足感，總量也不會吃過多，這樣對我們的進食就會有所控制！

4.從一天吃5粒開始：

雖然推廣每日吃25粒，但一開始也許很難做到，所以可以先從每日5粒吃起，並循序漸進增量至25粒。吃杏仁的時機什麼時候都可以，但建議肚子有點空的時候再吃，吃飽了才吃反而無效。