消化不良的飲食忌諱

我們的身體需要健康的飲食來維持，碳水化合物，蛋白質，脂肪，水，鹽，維生素一樣也不能缺少。但是一旦我們吃壞東西，就會導致消化不良，會導致噁心、腹脹症狀。當我們出現消化問題時，最好不要吃一下食物，避免導致胃不舒服。

乳製品

當乳製品中的乳糖不完全消化時，會導致氣脹和腹脹的效果。如果吃的太多，乳糖會進入大腸，導致腹瀉。可以吃優酪乳和乳酪因為他們沒有乳糖或者可以嘗試無乳糖牛奶。

辛辣食物

如果覺得噁心，嘔吐，腹瀉，你要避免吃辛辣食物，刺激消化系統，辛辣的食物會導致消化不良。一般來說，我們應該選擇清淡的食物。

脂肪食品

食品中脂肪會刺激消化道，或加速運動導致腹瀉。當消化不良時，要少吃脂肪食品。短時間內避免高脂肪類，黃油，霜淇淋，紅色肉類和乳酪的攝入量。

油炸食品

油炸食品跟高脂肪食物一樣會導致腹瀉，或呆在消化道太長，肚子會感到發脹。許多油炸食品纖維是低的，需要更長的時間來消化。如果腹瀉或便秘，要避免油炸食品。

加工食品

加工食品，因為他們缺乏纖維，有助於調節腸蠕動。加工食品往往含有防腐劑和人工色素，不僅不衛生還不容易消化。

酒精

酒精本身的營養成分就是零。它沒有其他營養一樣含有蛋白質、維生素、碳水化合物等。喝太多會造成消化不良，適度是關鍵。

變質的食物

許多冷藏食物會變壞，如過時的雞蛋，乳製品，肉類。細菌會通過他們傳入人體。食用受污染的食品會導致消化問題，如腹瀉和嘔吐。變質的食物會導致我們中毒，出現肌肉疼痛，疲勞，和腹部絞痛等症狀。

咖啡因

咖啡因刺激胃腸道蠕動，如果已經有腹瀉，最好不要喝咖啡。不但不吸收，還會加速惡化。